EXERCICE N°2
EN STATION ECARTEE
Tous les exercices doivent-etre exécutes en station écartée,jambes tendues, bassin fixé,et les pointes des pieds légèrement vers l'intérieur .(chaque exercice doit -être fait 15 fois)
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mettre les mains au niveau de la nuque,rotation à gauche et deux flexions sur le pied gauche ,revenir à la position initiale , rotation à droite et deux flexions sur le pied droit .
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les mains serrées,toucher le sol deux fois loin devant,deux fois entre les jambes et deux fois loin derrière . Revenir à la position initiale et continuer l'exercice..(voir photo n°1 )
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deux inclinaisons sur le coté gauche , deux inclinaisons sur le coté droit .(voir photo n°2 )
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n°2
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faire une rotation du corps au niveau des hanches 5 fois à gauche et 5 fois à droit .
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rotation du train supérieur deux fois à gauche et deux fois à droite;sans tourner le bassin. (voir photo n°3 )
N° 3
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avec la main gauche on touche la pointe du pied droit et avec la main droite on touche la pointe du pied gauche .(voir photo n°4 )
N° 4