EXERCICE N°3
EN SAUTANT SUR PLACE
Les exercices doivent-être fait en courant sur place ..
En se déplaçant ver l'avant..
En se déplaçant vers l'arrière ..
Chaque exercice doit-être répéter dix fois ..
- élévation de genoux(essayer de toucher la poitrine avec les genoux).
- talents aux fesses.
- shooter avec les jambes tendues.
- toucher les extérieures des pieds avec les mains.
- toucher les intérieures des pieds avec les mains.
- toucher l'intérieure du pied gauche et l'extérieure du pied droit avec les mains.
- sauter plus haut avec les pieds joints.
- sauter plus haut et flexion - extension.
EN MARCHANT
- flexion en fente deux fois sur le pied gauche et deux fois sur le pied droit (quinze fois).