EXERCICE N°3

EN SAUTANT SUR PLACE

Les exercices doivent-être fait en courant sur place ..

En se déplaçant ver l'avant..

En se déplaçant vers l'arrière .. 

Chaque exercice doit-être répéter dix fois ..

 

  • élévation de genoux(essayer de toucher la poitrine avec les genoux).
  • talents aux fesses.
  • shooter avec les jambes tendues.
  • toucher les extérieures des pieds avec les mains.
  • toucher les intérieures des pieds avec les mains.
  • toucher l'intérieure du pied gauche et l'extérieure du pied droit avec les mains.
  • sauter plus haut avec les pieds joints.
  • sauter plus haut et flexion - extension.

EN MARCHANT

  • flexion en fente deux fois sur le pied gauche et deux fois sur le pied droit (quinze fois).

 

 

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